Entscheide Dich für ein langes, gesundes Leben.
Hier findest Du erprobte Tipps für Deine körperliche, geistige und emotionale Vitalität
Erfahre, wie regelmäßige Bewegung zu einem langen und gesunden Leben beitragen kann.
Finde heraus, welche Superfoods sich positiv auf deine Gesundheit auswirken und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst.
Entdecke verschiedene Entspannungstechniken, die dir helfen, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Longevity? Was ist das?
Wörtlich übersetzt bedeutet Longevity “Langlebigkeit”. In Wirklichkeit steckt aber sehr viel mehr hinter dem Begriff. Es geht darum, die Gesundheitsspanne (Life Span) zu verlängern. Also nicht dem Leben einfach nur mehr Jahre hinzufügen, sondern die Lebensjahre mit mehr Lebendigkeit zu füllen. Stay young 50 up meint also nicht “Jugend um jeden Preis”, sondern Vitalität und Gesundheit bis ins hohe Alter.
Hallo, ich bin Melanie und heiße dich herzlich willkommen. In meinem Blog “stay young 50 up” dreht sich alles um einfache und praxistaugliche Longevity-Methoden, um möglichst lange gesund, jung, fit und schön zu bleiben, damit du dein Leben auch im fortgeschrittenen Alter noch voll und ganz genießen kannst.
Da ich aus eigener Erfahrung berichten werde, geht es hier in erster Linie um Longevity-Methoden für Frauen ab 50.
Ich selbst war in meinen jungen Jahren nie besonders sportlich, konnte aber essen, was ich wollte – ich blieb schlank und wohlproportioniert. Das änderte sich erst allmählich, als ich mit 39 aufhörte zu rauchen und sich die ersten Anzeichen der hormonellen Veränderung einstellten.
Mit Ende 40 hatte ich 10 Kilo zugenommen, hatte Gelenkbeschwerden, war schlapp, freudlos, antriebslos, litt extrem unter Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen und fühlte mich einfach nur noch alt und unattraktiv. Ich glaube, ich war nie soweit von stay young entfernt – dabei war ich doch noch nicht einmal 50!
Ich wusste, dass nur ich selbst etwas an meinem Wohlbefinden ändern konnte und begann, mich für Ernährungsthemen, Sport, Fitness, Gesundheit und Alternativmedizin zu interessieren. Das ist jetzt 15 Jahre her. Seitdem habe ich sehr viel ausprobiert und mir bis heute einen Lebensstil angeeignet, der mich rundum fit und gesund hält. Ich fühle mich jetzt auf ganzer Linie besser und attraktiver, als noch vor 15 Jahren und bekomme das auch immer wieder von meinem Umfeld bestätigt.
Meine Erfahrungen und Erkenntnisse teile ich hier sehr gerne mit dir.
Ich werde dir Tipps für sportliche Betätigung geben, leckere Rezepte für eine vitaminreiche Kost mit dir teilen, auch Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, mit denen ich gute Erfahrungen gemacht habe und Tipps und Tricks fürs Wohlbefinden und die Gesundheit mit dir teilen.
Probiere einfach aus, was dich anspricht. Ganz entspannt und in deinem eigenen Tempo. Jeder Schritt in Richtung mehr Gesundheit und Wohlbefinden ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Mit den ersten Erfolgen wird die Lust auf mehr von selbst kommen.
Im Bereich Fitness findest du eine Vielzahl von Artikeln, die sich mit verschiedenen Aspekten von Bewegung und Training befassen. Egal ob du nach den besten Übungen für Frauen, Tipps für Krafttraining oder Motivation für regelmäßige Bewegung suchst – ich habe die passenden Informationen für dich. Auch das Thema Ernährung kommt bei hier nicht zu kurz. Du findest hier Informationen über Superfoods, Nährstoffe, gesunde Lebensmittel und wertvolle Ratschläge, wie du Ernährungsfehler vermeiden kannst.
Die Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Da ich selbst Pescetarierin bin, teile ich hier ausschließlich fleischlose Gerichte, teils vegetarisch, teils vegan, teils mit Fisch und Meeresfrüchten. Mir ist wichtig, dass die Gerichte alltagstauglich sind, also schnell und einfach in der Zubereitung aber immer frisch und vitaminreich.
Im Bereich Wellbeing geht es um Entspannungstechniken, Achtsamkeit, positive Gedanken und Selbstfürsorge. Ich zeige dir, wie du mehr Zufriedenheit in dein Leben bringen kannst.
Und natürlich darf das Thema Gesundheit nicht fehlen. Ich gebe dir praxiserprobte Tipps für ein starkes Immunsystem, gesunde Gewohnheiten, alternative Heilmethoden und die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung für deine Gesundheit. Mein Blog soll eine wertvolle Quelle für alle sein, die sich für ein gesundes und aktives Leben interessieren. Schau dich um, lass dich inspirieren und bleib gesund!
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wusstest du, dass du sage und schreibe 80% deines Alterungsprozesses selbst in der Hand hast? Lediglich 20% sind genetisch bedingt. Wir können demnach eine ganze Menge dafür tun, um möglichst lange fit und autonom am Leben teilnehmen zu können. Lass´ uns also gemeinsam aktiv werden für ein gesünderes und vor allem glückliches Leben.
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Warum ich dieses Buch empfehle:
nach einer allgemeinen Einleitung über Ernährung räumt der Autor mit dem Irrglauben auf, dass man im Alter seine Muskeln schonen müsse.
Er erklärt, wie wichtig der Erhalt bzw. Aufbau der Muskelkraft ist für ein langes, gesundes Leben. Er bezeichnet Muskeln als "die Apotheke des Lebens". Also: ran an den Muskelaufbau - auch noch mit 50, 65 oder älter - die ältesten Muskelzellen in unserem Körper sind höchstens 20 Jahre alt.
24,00 €
Warum ich dieses Buch empfehle:
Der Titel verspricht zwar ziemlich viel, aber ich weiß auch, dass Ernährung einen immens großen Anteil an unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden - letztlich unserer Longevity hat.
In diesem Buch werden die Hintergründe erklärt, welche Nährstoffe uns gut tun, welchen Einfluss Superfoods und der Wasserkonsum hat. Ein aufschlussreicher und übersichtlicher "Theorieteil", dann noch ein paar leckere Rezepte.
Manche Rezepte erscheinen mir zwar etwas zeitaufwändig, aber es muss ja nicht jeden Tag schnell, oder?
Ob man sich mithilfe der Ernährungstipps tatsächlich 20 Jahre jünger fühlen wird, bleibt abzuwarten - ein Versuch ist es alle Male wert.
18,99 €
Bewegung für ein langes Leben, die besten Übungen für Frauen, Aktiv bleiben im Alter, Krafttraining leicht gemacht, Motivation für regelmäßige Bewegung. Superfoods für die Gesundheit, Wasser trinken für die Haut, Nährstoffe für Vitalität, Lebensmittel für mehr Energie, Ernährungsfehler vermeiden. Schnelle Gerichte für jeden Tag, Salate für mehr Frische, Vegetarische Hauptgerichte, Saisonale Gerichte genießen. Entspannungstechniken für alle, Achtsamkeit im Alltag, Positive Gedanken fördern, Selbstfürsorge im Alter, Rituale für mehr Zufriedenheit. Tipps für ein starkes Immunsystem, Gesunde Gewohnheiten entwickeln, Alternative Heilmethoden entdecken, Regelmäßige Bewegung für die Gesundheit, Die Rolle von Hormonen
